——科学认识肥胖远离慢病风险

2026年3月4日是世界肥胖日，今年全球主题为：”80亿个理由行动起来,应对肥胖”。为提升群众对肥胖危害的认知，倡导科学减重、健康生活，我院内分泌科体重管理门诊特开展健康科普宣传，呼吁社会大众共同关注体重健康，积极预防和控制肥胖。

肥胖是一种慢性代谢性疾病，已被世界卫生组织列为严重威胁人类健康的公共卫生问题。肥胖不仅影响形体与生活质量，更是2型糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病、脑卒中、睡眠呼吸暂停综合征以及多种内分泌代谢疾病、骨关节疾病的重要危险因素。近年来，我国成人及儿童青少年超重与肥胖率持续上升，科学防控肥胖刻不容缓。内分泌科体重管理专家提醒，判断是否超重或肥胖，需使用科学计算指标：

体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方-18.5～23.9：正常范围-24.0～27.9：超重-≥28.0：肥胖同时，腹型肥胖风险更高，男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，即为中心性肥胖，需及时干预。科学减重并非盲目节食，而是坚持吃动平衡、长期管理。内分泌科体重管理专家建议：

1.合理膳食：控制总热量摄入，减少高油、高盐、高糖及精加工食品，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白摄入，少喝含糖饮料。2.规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，配合力量训练，减少久坐行为。3.健康作息：保证充足睡眠，避免熬夜，保持情绪稳定。4.科学就医：对于肥胖合并糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征等疾病的患者，应尽早到内分泌科体重管理门诊就诊，接受专业的体重管理方案，切勿轻信偏方、过度节食或滥用减肥药。肥胖可防、可控、可治。值此世界肥胖日之际，我院内分泌科体重管理专家呼吁：关注体重，科学减重，拒绝体重歧视，树立健康第一的生活理念。让我们从每一餐、每一步做起，远离肥胖困扰，守护身心健康，拥抱更有活力的人生。