养肠护胃攻略速收藏！

从年夜饭的阖家欢聚、推杯换盏，到元宵节的新春收尾，这个春节，不少人开启了“狂炫模式”。红烧肉、扣碗酥肉、花生瓜子、白酒啤酒轮番上阵，嘴巴过足瘾的同时，我们的肠胃，也默默“加班”了多半个月。

据统计，节后返岗以来，河南省第二人民医院消化内科、内镜室，前来就诊咨询、预约无痛胃肠镜、治疗消化道疾病的患者持续上升，其中腹胀如鼓、反酸烧心、腹痛难忍的患者居于多数，大多与假期期间不良饮食、作息习惯密切相关。今天，就和大家好好聊聊，春节“狂炫”后的肠胃后遗症，以及如何科学调理、规避风险，这份健康指南请收好！

先来自查：这4个症状，你有吗？

如果你春节期间也是大鱼大肉、零食不断、酒水管够，不妨对照自查，看看肠胃是否在“喊累”：

1.肚子里像揣了个气球——胀气、嗳气、打嗝不断

吃完饭就感觉肚子鼓鼓的，有明显堵塞感，频繁嗳气、打嗝，这多是高脂、高蛋白食物摄入过多，胃肠动力不足，食物无法及时消化吸收导致的，也是节后最常见的肠胃不适。

2.肚子“闹情绪”——隐痛、绞痛、位置不固定

有时隐隐作痛，有时突然一阵绞痛，位置一会儿在上腹，一会儿跑到肚脐周围。这往往与肠道痉挛或炎症有关。

3.排便紊乱——要么拉肚子，要么便秘

稍微吃点油腻就往厕所跑，大便不成形；或是好几天没排便，肚子胀得难受。这是典型的肠道功能紊乱表现，也是肠胃“抗议”的直接信号。

4.烧心反酸——胸口后头火辣辣的

吃完东西后或躺下时，胸口出现明显烧灼感，嘴里泛酸水，这是胃食管反流的典型症状，多与暴饮暴食、饭后立即平躺等有关。

警惕！哪些“节后病”可能找上门

很多人认为，节后肠胃不适只是“吃撑了”，忍一忍就好。但需注意，部分持续不缓解的症状，可能是消化系统疾病的信号，务必提高警惕。若仅为偶尔腹胀、轻微不适，无其他异常，多为单纯性消化不良或胃肠功能紊乱，只需及时调整饮食作息，让肠胃充分休息即可缓解。但如果症状持续不缓解甚至加重，需警惕以下几种“节后高发疾病”：

1.急性胰腺炎——节日里的“隐形杀手”

春节期间急性胰腺炎接诊量可达平日的2至3倍，节末3-5天为发病高峰。暴饮暴食+大量饮酒，让胰腺超负荷运转，引发“自我消化”。典型表现：突发剧烈上腹痛，常向腰背部放射，伴恶心呕吐。

2.急性胆囊炎

高脂饮食刺激胆囊剧烈收缩，如有胆结石，极易诱发。表现为右上腹阵发性绞痛，可能放射至右肩背部。

3.上消化道出血

酒精直接损伤胃黏膜，过硬过烫食物可能划伤溃疡面。出现呕血（鲜红或咖啡渣样）、黑便（柏油样），必须立即就医。

4.肠梗阻

食物没嚼烂就吞下去，可能在肠道抱团成块。老年人消化功能弱，尤其容易中招。

轻症，什么调理

如果只是轻微不适，可以试试这几招：

1.给肠胃“放个假”——清淡饮食3天

主食：小米粥、白粥、软烂面条

蛋白：清蒸鸡蛋羹、水煮鸡胸肉

蔬菜：蒸南瓜、煮山药、清炒西兰花

避坑：油炸、红烧、辛辣、生冷暂时别碰

2.少食多餐，每口嚼15-20下

每餐吃到七分饱就停，细嚼慢咽，嚼得越碎，肠胃负担越小。

3.饭后散步，别躺平

饭后半小时慢慢走一走，促进胃肠蠕动。吃完就躺，是在给反酸创造条件。

4.多喝水，少喝酒

每天1500-2000毫升水，软化大便，促进代谢。酒精暂时“戒”了，让肝也歇歇。

出现哪些情况，需要去医院

出现以下情况，千万别硬扛，立即到正规医院消化内科就诊：

1.腹痛剧烈、持续不止——尤其上腹痛放射至腰背部（警惕胰腺炎）、右上腹阵发性绞痛（警惕胆囊炎）、转移性右下腹痛（警惕阑尾炎）

2.呕吐不止，或呕吐物带血、呈咖啡色

3.大便变黑如柏油，或便血

4.症状持续3天以上不缓解甚至加重

5.发烧不退，伴腹痛

6.明显消瘦、乏力、面色苍白

特别提醒

有基础疾病者（高血压、糖尿病、胆结石、高血脂）及老年人，消化系统本就脆弱，节后更需留意。出现症状务必重视，及时就医，切勿因“怕麻烦”延误诊治。身体发出的每个信号，都不是偶然，而是长期不良饮食、作息习惯的“累积效应”。若肠胃持续不适，请及时到正规医院就诊，接受规范治疗。

肠胃健康，是幸福生活的基础。好好关爱自己的肠胃，从科学调理开始～