大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。

在炎炎夏日，尤其是大暑时节，高温不仅考验着我们的身体耐受力，更悄然影响着我们的情绪状态。中医理论认为，夏季与心相应，而大暑作为一年中最炎热的时期，高温容易导致人体心火旺盛，进而影响到情绪的稳定，出现烦躁易怒、食欲不振、反应迟钝、无精打采等'情绪中暑”的症状。这些症状不仅影响我们的日常工作和生活，还可能对健康造成潜在的威胁。因此，预防“情绪中暑”显得尤为重要。中医建议从清热解暑、清心养心、健脾除湿等方面入手，配合合理的运动和饮食调养，可以帮助我们安然度过酷暑。

清热解毒  驱散夏日燥热

中医推荐饮用菊花茶、薄荷茶等具有清热功效的饮品不仅能清热解暑，还能舒缓紧张情绪。此外，绿豆汤西瓜汁、乌梅汤也是夏季清热解暑的佳品。

清心静心  寻觅内心宁静

中医认为心主神明，心安则神定。可以通过静坐冥想、练习太极或气功等方式来调整呼吸，平静心情。同时也可以选择具有清心安神作用的食材进行食疗，如莲子心、百合等。

健脾除湿  抵御湿邪侵袭

大暑湿气较重，容易影响脾胃功能，导致食欲不振、疲乏无力等症状，推荐食用山药慧米芡实粥，以健脾除湿。

适度运动  唤醒生命律动

中医讲究“动则生阳”，大暑时节，可以选择清晨或傍晚进行散步、慢跑等轻度运动，既可强身健体，又能舒缓情绪，提高身体对高温环境的适应能力。

饮食调养  平衡身心能量

遵循“清淡为主，营养均衡”的饮食原则。多吃新鲜蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、苦瓜等。可以适当摄入具有滋阴润燥、益气生津功效的药膳，如银耳莲子羹、百合绿豆汤等。

规律作息  稳定情绪基石

保证充足睡眠时间和愉悦的心情，有助于维持身体和心理的平衡，预防情绪波动。

大暑时节，通过上述中医药的智慧和生活方式的调整，我们可以有效地预防“情绪中暑”，让身心在炎热的夏天也能保持清爽和平静。让我们以更加健康的心态，迎接每一个炽热的日子，拥抱生命的每一刻清凉与美好。